9 छोटी आदतें जो आपको सहजता से खुद का सम्मान करने के लिए मजबूर करती हैं | How to Increase Self Respect

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Hindi Kala presents ‘How to Increase Self Respect‘ 09 छोटी आदतें जो आपको सहजता से आपको आत्मसम्मान करने के लिए मजबूर करती हैं

9 छोटी आदतें जो आपको सहजता से खुद का सम्मान करने के लिए मजबूर करती हैं

हमारा व्यवहार दर्शाता है कि हम अपने बारे में कैसा सोचते हैं। इतना ही नहीं, हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं, यह भी हमारे व्यवहार को दर्शाता है।

यह दो तरफा चक्र है। इसका मतलब है कि छोटी-छोटी हरकतें हमारे स्वाभिमान पर भारी असर डालती हैं।

यहाँ वे आदतें हैं जो आपकी मदद कर सकती है: 

1. दूसरों को बेहतर महसूस कराने के लिए छोटी चीजें करें।

वास्तविक दया दिखाएं (आप इसे पा सकते हैं)। जब कोई चुटकुला कहे तो हंसना। किसी को धन्यवाद कहना या लिखना।

किसी के ब्लॉग पोस्ट पर टिप्पणी करने के लिए कुछ समय निकालें। अधिकांश लोग अपने आप में इतने व्यस्त हैं कि उनके पास किसी और की देखभाल करने का समय नहीं है। लेकिन यही समस्या है।

जब आप खुद पर ध्यान केंद्रित करेंगे तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे।

दूसरों पर ध्यान दें, यहां तक ​​कि छोटे तरीकों से भी, और आप खुद को पूरी तरह से अलग तरह से देखेंगे।

2. आत्म-आलोचनात्मक विचारों को जाने दें।

हाँ, हम कैसे सोचते हैं यह एक आदत है।

आप अपने बारे में अपने आलोचनात्मक विचारों और आत्म-सम्मान की भावना को कितनी गंभीरता से लेते है, इसके बीच एक सीधा संबंध है।

जब आप अपना ध्यान आत्म-आलोचना से बार-बार हटाते रहेंगे तो आपको बहुत अच्छा लगेगा। हमें हानिकारक विचारों के प्रति असहिष्णु होना चाहिए। लोग कहते हैं कि आपको ‘खुद से प्यार’ करने की ज़रूरत है। यह समय की बर्बादी है। 

आपको बस इतना करना है कि आलोचनात्मक विचारों को छोड़ दें, और आपका अपने प्रति प्रेम प्रकट होगा।

3. अपने आसन को ठीक करें।

जितना आप आमतौर पर करते हैं उससे थोड़ा अधिक सीधा बैठें।

अपने कदम में एक अंश लंबा चलें जैसे की आप छलांग लगाने के समय करते है और जब आप बाहर हों तो अपनी ठुड्डी को थोड़ा सा आकाश की ओर करके चले।  

जब आप अपने शारीरिक कद को समायोजित करते हैं, तो आप के माध्यम से एक साहसिक ऊर्जा प्रवाह को महसूस करें, जिसे आप जानते हैं कि आप हो सकते हैं। उन्होंने इस पर अध्ययन किया है जो दिखाता है कि मुद्रा आपको कैसा महसूस करती है। लंबा चलें, भले ही आप शुरू में बकवास महसूस करें।

आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।

4. अपने अंतर्ज्ञान का प्रयोग करें।

ये कहना लुभाने वाला और ‘स्व-सहायता’ जैसा लगता है, है ना?

और यही कारण है कि आप भौतिक दुनिया, अपने लक्ष्यों और लक्ष्यों के साथ व्यस्त हैं, और आप अन्य लोगों के सामने कैसे आ रहे हैं। और फिर आपको आश्चर्य होता है कि आप तनावग्रस्त क्यों हैं।

हम में से अधिकांश लोग उस शांत आवाज की उपेक्षा करते हैं जो सभी शोर के नीचे हमारा मार्गदर्शन करती है। अपने अंदर की आवाज़ वास्तव में एक चीज है। और यह काम करती है।

हम सभी एक आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली द्वारा संचालित होते हैं जो हमें हर कदम पर रास्ता दिखाती है। इसके लिए सुनो। जब आप ऐसा करेंगे तो आपको कुछ शक्तिशाली महसूस होगा:

ध्यान रहे, आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।

5. अपनी अभिव्यक्ति में कुछ हास्य डालें।

जब आप अगली बार किसी से बात करते हैं, तो बातचीत को 5% अधिक मज़ेदार बनाने वाले बनें, अन्यथा नहीं।

जाहिर है, स्थिति की उपयुक्तता के हिसाब से ही बातों को करे, लेकिन वह व्यक्ति न बनें जो मूड को खराब करता है। इसे थोड़ा ऊपर उठाएं। आपको अपनी बातचीत में कोई गंभीर दार्शनिक होने की आवश्यकता नहीं है।

बस अपनी अभिव्यक्ति में हल्कापन लाएं, चाहे वह व्यक्तिगत रूप से हो या लिखित रूप में।

आप ध्यान देंगे कि आप अपने साथ का समय थोड़ा और आनंद से बिताने लगेंगे। 

6. अपनी उपस्थिति को तेज करें।

हम यह नहीं बदल सकते कि हम स्वाभाविक रूप से कैसे दिखते हैं, लेकिन हम जितना हो सके खुद को साफ और अच्छा दिखा सकते हैं।

अब आप में से कई लोग कहेगे कि यह ‘सतही’ है। कहेगे कि आप क्या करेंगे, लेकिन छोटे विवरण वास्तव में बहुत बड़ा अंतर रखते हैं।

ध्यान दें कि बाल कटवाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। अपने कपड़ों पर लगे दागों से छुटकारा पाएं। अपने गंदे जूते साफ करें।

यह सब गर्व और आत्म-सम्मान की बढ़ी हुई भावना में योगदान देता है। दूसरे इसे महसूस करेंगे।

7. एक बुरी आदत को ना कहें।

जैसा कि अरस्तू ने कहा, ‘हम वही हैं जो हम बार-बार करते हैं।’

इसलिए ऐसे काम करना छोड़ दें जिनका आप भी सम्मान नहीं करते।

उस आदत की पहचान करें जो आपको अल्पकालिक आनंद के लिए बुलाती है, जो आपको थका हुआ और उदास करती है। उस आदत को कुछ उत्थान के साथ बदलें।

अभी अपना जीवन बदलने की चिंता न करें।

ना कहने पर ध्यान दें, बस इस बार एक आदत को। यदि आप स्वयं को आत्म-नियंत्रण वाले व्यक्ति के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास तुरंत आसमान छू जाएगा।

8. झूठ बोलना बंद करो।

ठीक है, दूसरों को अनावश्यक रूप से ठेस पहुँचाने से बचने के लिए थोड़ा सफेद झूठ उचित हो सकता है।

यह सिर्फ सामान्य चातुर्य है। लेकिन आपके आत्म-सम्मान का सबसे गहरा भंडार आपके जीने और प्रामाणिक रूप से व्यवहार करने से आता है।

आप जो कहते हैं वह करें जो आप करने जा रहे हैं। अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें। वे बातें कहें जो कुछ और कहने की हिम्मत करते हैं।

इस युग में इसके लिए बहुत साहस चाहिए और यह आपके स्वाभिमान को बढ़ाएगा। जब भी हम झूठ बोलते हैं, हम अपने आप को एक छोटे से चाकू से घोंप लेते हैं। जब हम छिपते हैं तो हम अपना एक टुकड़ा खो देते हैं।

झूठ बोलना आपके दिमाग में इस विचार को मजबूत करेगा कि आप मानते हैं कि आप संपूर्ण नहीं हैं और आप धोखेबाज हैं। ईमानदारी से जीना ही स्वाभिमान है।

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9. धीमा हो जाइये 

जब हम भागते हैं, चाहे वह कोई काम हो या हम कैसे बात करते हैं (हम में से अधिकांश बहुत तेजी से बात करते हैं), हम अनजाने में अपने बारे में अपने स्वयं के संदेह की पुष्टि कर रहे हैं।

अगर हम जल्दी करते हैं, तो हम कह रहे हैं: ‘मैं यह अच्छी तरह से नहीं कर सकता, और मुझे डर है, इसलिए इसे जितनी जल्दी हो सके पार करें।’

विराम। गति कम करो। जब हम जीवन की गति को धीमा कर देते हैं, तो हम खुद के एक हिस्से को स्वीकार कर रहे होते हैं जो उनकी त्वचा में पूरी तरह से आरामदायक होता है – विशुद्ध रूप से जीवन की अराजकता और अनिश्चितता के साथ।

आप सोच सकते हैं कि धीमा होने से जीवन कठिन हो जाएगा, या आप हार जाएंगे। इसके विपरीत होता है।

धीमे हो जाओ, और अपने स्वाभिमान को ऊपर उठते हुए देखो।

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