Hindi Kala presents 16 ways that will teach you How to Calm Down people in Hindi. These practices will help you to lose the anxiety you are facing and will help you to get some peace in mind.
- टहलें: पैदल चलना आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है। यह आपको एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है।
- तुष्ट हो: पूरा दिन बिताने के लिए एक दिन की छुट्टी लें, ठीक वही करें जो आप चाहते हैं।
- उदार बनें: किसी अनजान व्यक्ति यानी अजनबी को कुछ दें। देने के कार्य हमें अंदर से अच्छा महसूस कराते हैं।
- कॉफी शॉप या किसी व्यस्त सड़क के किनारे पर बैठें और अपने आस-पास के वातावरण को सोख लें। आपका लोगो से बात करना जरुरी नहीं है बस जिस क्षण में आप है उसको अनुभव करे।
- खुद को शिक्षित करें: शोध करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। अपने आप को ज्ञान के साथ बांधे और समस्याओं से निपटने के लिए संसाधन सीखें।
- तैयारी: शाम को ही अगले दिन की टू-डू (To-Do) लिस्ट लिखें।
- ताकतें: अपनी 20 ताकतों की सूची लिखें।
- आगे बढ़ते रहें: छोटे-छोटे कदम उठाते रहें, चाहे कुछ भी हो जाए। स्थिर होना नहीं है जो भी आप जीवन में करने का प्रयास कर रहे है उसकी और कदम बढ़ाते रहे।
- किसी पुराने शौक (Hobby) को फिर से आजमाये: यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक बनाएं।
- प्राथमिकता तय करना सीखें : तय करें कि अभी क्या महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त दायित्वों को ना कहना सीखें और जो सबसे महत्वपूर्ण हो उसे सबसे पहले करना सीखे।
- नींद: पर्याप्त आराम करें। हर रात 7-9 घंटे सोएं।
- मूर्ख बनो: कुछ ऐसा करो जो तुमने एक बच्चे के रूप में किया। जीवन को बहुत गंभीरता से न लें।
- रोना: रो कर आप उस सारी भावना को छोड़ सकते है जो आपको परेशान कर रही है । आप अच्छा महसूस करेंगे।
- अपनी आत्म-चर्चा की जाँच करें। नकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी सेवा नहीं करती है। खुद से हमेशा सकारात्मक बातें ही करे।
- जर्नल: जर्नलिंग यानि डायरी लिखने की आदत विकसित करें। यह आपके दिमाग को मुक्त करने में मदद करेगा। आप चाहे तो ब्लॉग भी लिख सकते है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन एक यात्रा है। याद रखें कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं वह है अस्थायी है और यह बीत जाएगा।
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